1. เลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำๆ (Snooze ไปเถอะ เดี๋ยวก็สาย)

"ขออีก 5 นาที..." ฟังดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ถ้าทำทุกวัน มันกลายเป็นพฤติกรรมที่บั่นทอนวินัยของคุณอย่างช้าๆ เพราะมันเริ่มต้นวันด้วยการผิดสัญญากับตัวเองทันที ตื่นสายบ่อย งานก็เร่ง อารมณ์ก็เสีย แล้ววันทั้งวันก็จะพังเป็นลูกโซ่

ยิ่งไปกว่านั้น การเลื่อนปลุกหลายครั้งยังทำให้คุณรู้สึกมึนๆ เพลียๆ เพราะร่างกายไม่สามารถเข้าสู่โหมดตื่นเต็มที่ได้ บางคนคิดว่าแค่หลับต่อ 5 นาทีจะสดชื่นขึ้น แต่จริงๆ แล้วมัน ทำร้ายประสิทธิภาพของสมองมากกว่าที่คิด!

2. เลื่อนดูมือถือก่อนนอน (แล้วก็หลับยากทุกที)

หลายคนบอกว่าต้องเล่นมือถือถึงจะหลับได้ แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจอส่งผลต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้สมองเข้าใจผิดว่ายังไม่ถึงเวลานอน สุดท้ายกลายเป็นนอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นมาก็ไม่สดชื่น

แถมเนื้อหาในโซเชียลก็ไม่ได้ช่วยให้ใจสงบ บางคนเจอข่าวเครียด หรือเห็นคนอื่นมีชีวิตดีๆ แล้วรู้สึกเปรียบเทียบจนเครียดไปอีก ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือเบาๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติก่อนนอนดูสิ หลับง่าย แถมไม่ ทำร้ายสุขภาพจิตด้วย

3. ชอบพูดว่า "เดี๋ยวก่อน" กับทุกเรื่อง

การผัดวันประกันพรุ่งคือขโมยเวลาแบบเนียนๆ และเจ็บปวดมาก เพราะคุณจะรู้สึกผิดกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว ยิ่งเลื่อน ยิ่งกอง ยิ่งเครียด สุดท้ายก็ไม่อยากทำอะไรเลยเพราะงานท่วมหัว

ถ้าคุณฝึกลงมือทำทันทีแม้เพียงเล็กน้อย มันจะสร้างพลังบวกให้คุณรู้สึกว่าชนะตัวเองได้ ลองเริ่มด้วยการทำสิ่งที่ใช้เวลาแค่ 2 นาที แล้วค่อยๆ ขยับไปงานที่ใหญ่ขึ้น แล้วคุณจะเลิกเป็นทาสของคำว่า “เดี๋ยว” ได้เอง

4. ใช้เงินตามใจในทุกอารมณ์

การใช้เงินเพื่อปลอบใจตัวเองอาจรู้สึกดีในตอนนั้น แต่มันสร้างพฤติกรรมที่ติดเป็นนิสัย เมื่อเจอความเครียดหรืออารมณ์ลบก็จะอยากใช้เงินแก้ปัญหา ซึ่งสุดท้ายไม่ช่วยอะไร นอกจากบัญชีร่อยหรอลงทุกเดือน

ลองตั้งกฎง่ายๆ เช่น “ทุกครั้งที่จะใช้เงิน ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อนตัดสินใจ” หรือ “ห้ามใช้เงินเกิน 500 บาทต่อวัน” คุณจะเริ่มรู้ตัวมากขึ้นว่า อะไรคือของจำเป็น และอะไรคืออารมณ์ล้วนๆ ที่กำลัง ทำร้ายการเงินของคุณอยู่

5. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบนโซเชียล

โซเชียลมีเดียคือสนามประกวดความสำเร็จที่ไม่มีใครบอกว่า “เบื้องหลัง” คืออะไร คุณเห็นแต่ภาพที่ถูกจัดวางไว้แล้ว จนลืมไปว่าชีวิตคนเรามันมีด้านที่ไม่ได้ถ่ายรูปโชว์กันด้วย

แทนที่จะเปรียบเทียบ ลองใช้โซเชียลเป็นแรงบันดาลใจแทน เช่น ถ้าเห็นคนไปเที่ยวญี่ปุ่น ก็เก็บเป็นเป้าหมายไว้เก็บเงิน ถ้าเห็นคนหุ่นดี ก็เอาไว้เตือนใจให้กินคลีน แค่เปลี่ยนมุมคิด ชีวิตก็เบาขึ้นเยอะ